na masę

nie po po prostu chciałbym wykonać cykl na siłę a potem na masę

oma bardziej na mase ale skoro masz tendencje do tycia to i na enanie masa ci pujdzie dopnij diete osobiscie brałem age 30 po 50mg/dzien ,,,,siła szła mi masakrycznie taki był cel....pompa potega

a nie sądzicie moze zeby jeszcze cos podgonic na masę np do 100 kg wagi 45 w łapie i w siłę na wycisku poleciec

ajj mam jeszcze jedno pytanie tak przy okazji.. jakie ćwiczenia radzicie mi robić, na stracenie masy ? takie żeby nie rozwijały tkanki mięśniowej, bo po orbitreku mi się troszkę właśnie tak stało.. Mamy nowy sprzęt na masę

dobra może inaczej powiedz mi jaka odzywka jest najlepsza na mase ... na pewno białka mi trochę brakuje i tłuszczów węgle tez by się przydały ;p

nie ma co sie dziwic wiek robi swoje co do Wolfa to 'miejsca' na mase ma jeszcze bardzo duzo jednak zawsze na zawodach brakuje mu takiego dociecia , ostrosci , seperacji jaka mozna zauwazyc chociazby Kai'a czy Phil'a

Simonidas wiec powinienem napewno zaczac trening na mase i tak zresztA ZROBIE jesli to jest powazna sprawa wg Ciebie.Juz wczesniej to mialem w planie ale slyszalem ze act dobre na start/. Opis jest wziety z kawałka Jedi Mind Tricks,bodajze tytuł "blood path" niepamietam

Z tego co mi wiadomo to na masę,robi się więcej serii a Ty masz tylko 4.Ale pewny na sto procent nie jestem.

Wydaje mi się, że ten okres kiedy siła przybywała na treningu od tak sobie już minął. Więc teraz potrzebuję jakiegoś lepszego planu. W tym artykule pisze że FBW jest ukierunkowany na masę i wytrzymałość mięśniową.

OK W TAKIM RAZIE MODYFIKUJĄC DIETE ... CZY DODATKOWO DOKUPIC SOBIE JAKIES OMEGA-3 CZY WYSTARCZY OLIWA JESLI CHODZI O KW TŁUSZCZOWE? TAM PO TRENINGU DODALBYM PO AW 2KROMKI CHLEBA RAZOWEGO + WARZYWA A NA KOLACJE TWAROG(JEM POLTLUSTY) + WARZYWA I TAKA DIETKA BYLA BY OK NA MASE CZY SADZISZ ZE TRZEBA SOBIE DOKLADNIE ZBILANSOWAC ZEBY MIEC JAKIES [...]

Dieta na masę.Spożywam 5 posiłków + odżywka białkowa. Czyli po prostu efektów na razie nie będzie jeśli chodzi o wagę.

1. WIEK:26 2. WAGA:87 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:118 -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:okolo 4 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:okolo 3g/kgmc -węglowodany:roznie srednio okolo 4-5 g/kgmc -tłuszcz:roznie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 8. TRENING:na mase 9. CEL CYKLU: masa z pozbyciem sie lekkiego tluszczyku :) 10. [...]

Dopisze się do twojego posta z pytaniem: jeżeli ćwiczył bym treningiem na masę ale nie trzymał bym diety, jadł bym około 4 posiłków dziennie czasem 5 to czy będzie się redukował tłuszcz czy mięśnie będą traciły na obwodach? Nie powiem żebym był zalany ale trochę redukcji by się przydało dla uwidocznienia mięśni.

Uznałem, że bez sensem jest robienie super serii dwóch pierwszych ćwiczeń. Tak więc walczyłem w każdym z nich z osobna co jak widać daje od razu lepsze wyniki siłowe (co mam nadzieję przełoży się także na masę itp) Jeśli bardzo zależy Ci na bodźcu masowym to właśnie ss są wskazane. Zresztą pewnie dopiero odp pumy cię uspokoi.

Dawno nie pisałem. No więc odchudziłem się do 65kg. Gdy to zobaczyłem stwierdziłem że to już za mało i przerzucam sie na mase teraz. W tym roku kaloryfer na wakacje znów nie wyjdzie I zdjęcie z przedostatniego dnia rzeźby (albo jakoś tak)

Ok, dzieki za rady, cały kolejny cykl na mase zaczynam gdzies w polowie czerwca (+ kreatyna), mam w planach zrobić ok 3 kg. Bede jadł jak świnia i mam nadzieje na każdym treningu niszczyć mięśnie, rozwalić je, żeby czuć ból i palenie. Nie ma przyjemniejszego uczucia!

Nachire ćwicz teraz na masę, za jakieś pół roku zobaczysz, czy dalej masa czy zmiana. mat93 bez żartów, na forum pomagamy sobie za darmo ale nikt za Ciebie, nic nie zrobi. Napisz sam a ocenimy.

Ja nie jestem tłusty. Jak byłem młodszy to koledzy zawsze mówili, że na rzeźbę wypycha się małe ciężary bardzo wiele razy, a na masę to duże ciężary po parę powtórzeń ;p tak mi zostało

albo masa albo redukcja to raz. Jak masz malo tłuszczu to jest szansa ze po dobrym treningu brzucha ten brzuch bedzie bardziej widoczny., Ale jak faszerujesz sie gainerkiem to mozesz sie spodziewac ze zamiast kratki na brzuchu to zobaczysz niedlugo oponke:D pozatym dieta jest na mase a nie gainer

Witam Mam takie pytanie, jako początkujący chciałbym się zapytać czy można chodzić 5 razy w tygodniu na siłownie wykonując ćwiczenia na masę??